Hamstring stretching- combhajlító nyújtása

A combhajlító izom három izomból áll:

-        félig inas izom (musculus semitendinosus)

-        félig hártyás izom (musculus semimebranosus)

-        kétfejű combizom (musculus biceps femoris)

Működésest tekintve térd behajlításáért és a csípő hátrafeszítéséért felelős izmok, a kétfejű combizom emellett a funkciója mellett a térdet kifelé forgatja, a félig hártyás illetve félig inas  izom rostjai pedig befelé forgatja a térdet.

A működését vizsgálva értjük meg a korrekt nyújtását is. 

Az izom rostjai nagyrészt az ülőgumókon erednek és a lábszárcsont fejének két oldalán tapadnak. A csípőt és a térdet is áthidalja. Ez egy tónusos izom, de megtévesztő lehet, hiszen ettől nem nem biztos, hogy kellő izomerővel is rendelkezik. Általában 20-30%-kal gyengébb, mint a térdfeszítő(m. quadriceps)

Fájdalmas Trigger-pontok a combhajlító, hamstring izmokban

A kötőszöveti viszonyok miatt, jelentős a deréktáji fájdalmat idézhet elő a rugalmatlan, rövidült állapota, illetve felelős lehet az ülőideg (nervus ischiadicus) kompressziójáért. (a biceps feforis caput longuma és a semitendinosus között és alatt halad át a közel ujjnyi vastag ideg)

Egyoldali feszessége extrém húzó hatást idézhet elő az ülőgumóra, így lefelé húzza és blokkolhatja a keresztcsonti ízületet.

A combhajlító- hamstring nyújtása Strap segítségével

Az eszközről és képzésekről bővebb információ StrapTherapy